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Quoi faire si tu as perdu la voix? Comment la retrouver?

Dernière mise à jour : 15 avr.


voix fatiguée, rauque ou manquante, Geneviève Paré Coach Vocal, Professeure de chant et Chanteuse
Astuces et conseils pour retrouver plus rapidement la voix

Tu as trop chanté et ta voix est changée?

Tu es allé à un match de hockey, tu as crié et maintenant ta voix est manquante?

Tu as attrapé un virus et ta voix n'existe plus?

Tu reviens d'une soirée arrosée et ta voix est effacée?

Tu viens de te lever et ta gorge brûle,

tu tousses. Il est possible que tu aies eu des reflux silencieux.

Ta voix est soudainement changée, rauque, plus grave, plus effacée et/ou absente?


ATTENTION une voix malade ne fait pas nécessairement mal! En premier : ça s'entend!


Pas de panique! Ta voix n'est pas perdue à tout jamais, mais il y a des choses que tu peux faire pour la retrouver plus rapidement et d'autres que tu dois éviter pour ne pas qu'elle s'aggrave.

Ceci n'est pas l'avis d'un médecin, je suis bien une professeure de chant qui a fait des études en anatomie vocale, avec certaines connaissances, mais jamais autant qu'un medecin. Je ne donne pas de conseils médicaux. En cas de doute, consulte ton médecin.


  1. Ne chuchotte pas, parle le moins possible et ne chante pas Je sais que c'est très difficile à appliquer, mais nos plis vocaux sont plus fragiles qu'on peut le croire (c'est le moment de préserver ce qui reste de ta voix et de ne pas l'empirer)

  2. Utilise un nébulisateur pour hydrater instantanément et aider à guérir plus rapidement tes plis vocaux. À utiliser seulement avec de l'eau stérile saline à 0,7% ou 0,9% (aucun autre ingrédient et surtout pas de l'eau du robinet, même si elle a été bouillie) *Voir les liens plus bas

  3. Chante dans une paille dans l'eau pendant 5 min en faisant des sirènes de police *Voir vidéo ici : https://www.tiktok.com/@genevieveparemusic/video/7280921410212564229

  4. Si le manque de voix persiste pendant plus de 3 semaines, il est conseillé d'avoir consulter son médecin et/ou un ORL (un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge)

  5. Bien s'hydrater est essentiel à une bonne santé globale, mais aussi pour que les plis vocaux soient en santé et récupèrent plus rapidement. Il est recommandé de boire environ 2L d'eau par jour.

  6. Maintenir un bon taux d'humidité dans sa maison, sa chambre et son bureau (surtout l'hiver étant donné que le chauffage assèche énormément l'air) Le taux d'humidité optimal serait d'environ 50%.

  7. Les pastilles contre la toux, le thé, la tisane ne peuvent pas se rendre sur les plis vocaux. Tout ce qu'on ingère se dirige dans notre oesophage et non dans notre trachée. La voix est située dans la trachée. Donc tout ce qu'on ingère ne s'y rend jamais, SAUF la vapeur d'eau créée par un nébulisateur et/ou un diffuseur de vapeur. Les pastilles contre la toux, peuvent aider à calmer une toux, mais pas se rendre sur les plis vocaux pour diminuer l'inflammation ou irritation.

  8. Avant de chanter à nouveau comme si de rien était, attends que ta voix soit revenue. En suivant ces conseils, tu pourras retrouver la voix plus rapidement que si tu forces ta voix à parler et à chanter immédiatement. Prends le temps de bien reposer ta voix pour qu’elle soit de retour sur la bonne voie! 😉

prendre soin de sa voix, quoi faire pour retrouver la voix, Geneviève Paré Coach Vocal, Professeure de chant et Chanteuse
Soin de la voix : Nébulisateurs portatif ou de table

Qu'est-ce qu'un nébulisateur :

Il s'agit d'un petit appareil qui peut être portatif ou à plus gros format qui diffuse l'eau saline stérile directement dans les sinus (si le masque est utilisé) et dans les bronches ainsi que sur les plis vocaux. L'eau saline aiderait à réduire l'inflammation et hydrater les plis vocaux. Idéal aussi pour les rhumes, sinusites, toux etc.

Si tu souffres de problèmes respiratoires, consulte ton médecin avant.


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Eau saline stérile : https://amzn.to/3Q0vFBj

Pipettes d'eau saline déjà dosée : https://amzn.to/3Q0vFBj

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Geneviève Paré Coach Vocal, Professeure de chant et Chanteuse, anatomie du chant
Anatomie vocale

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